Penerapan Prinsip-prinsip Kesehatan & Keselamatan Kerja (K3) Dalam TIK

Kesehatan dan keselamatan kerja (K3) merupakan hal penting yang harus diperhatikan dalam penggunaan TIK terutama komputer. Tetapi rata-rata K3 ini tidak begitu diperhatikan oleh para pengguna TIK. Hal seperti inilah yang dapat menyebabkan para penguna TIK mudah terserang berbagai macam penyakit.

            Ada beberapa factor yang memengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kenyamanan dalam penggunaan komputer, diantaranya :

"  Posisi tubuh

"  Posisi peralatan komputer

"  Pencahayaan ruangan

"  Kondisis lingkungan

Penggunaan computer tanpa memerhatikan computer dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti sakit kepala, nyeri otot, nyeri tulang, kesemutan, badan bengkak, badan kaku, sakit ginjal, sakit pinggang, mata merah, berair, nyeri dan gangguan penglihatan.

            Untuk menghindari hal-hal tersebut dapat dilakukan dengan cara:

1.     Mengatur posisi tubuh

Saat kita duduk di depan komputer biarkan tubuh relaks dan degan posisi tubuh yang benar yaitu :

N  Pandangan pada naskah (cara mengetik 10 jari buta)

N  Garis pandang dari mata harus tegak lurus pada monitor

N  Lengan siku menekuk tidak kurang dari 90^o

N  Jari melengkung (mencakar) diletakkan pada posisi yang benar, telunjuk kiri pada F dan telunjuk kanan pada J.

N  Kepala dan leher tegak

N  Badan tegak, punggung tetap sedikit bersandar

N  Kaki agak rapat dengan tanah

N  Posisikan pundak senyaman mungkin

2.     Mengatir Monitor & Pencahayaan

Monitor dibedakan menjadi 2 yaitu CRT & LCD. Kedua jenis monitor ini memancarkan radiasi, dan CRT lah yang memancarkan radiasi lebih banyak. Tetapi LCD memantulkan cahaya lebih banyak daripada CRT. Untuk menghindari pantulan cahaya ini perhatikan penggunaan monitor seperti berikut :

N  Letakkan monitor di ruangan yang tidak ada cahaya yang memantul dengan layar monitor

N  Letakkan monitor sejajar dengan garis horizontal mata

N  Aturlah brightness monitor agar tidak terlalu gelap atau terang

N  Seringlah mengedipkan mata agar mata tidak kering

N  Alihkan pandangan sesekali ke luar ruangan untuk relaksasi mata

Selain peletakan monitor, pencahayaan juga penting untuk pengguanaan monitor yag baik. Pengaturan pencahayaan ini bertujuan untuk :

K  Untuk menghindarkan pengguna dari cahaya langsung / pantulannya

K  Untuk memperoleh keseimbangan antara kecerahan (brightness) layar tampilan dan kecerahan pada bagian yang ada di depan pengguna

K  Menghindari cahaya langsung / pantulan yang langsung mengenai monitor

Untuk mengstur pencahayaan sebaik mungkin dapat dilakukan dengan cara :

!  Tempatkan sumber cahaya sedemikian rupa agar pantulan pada monitor dapat diminimalkan

!  Tempatkan monitor / kumputer di sebelah jendela

!  Hindarkan monitor dari sumber cahaya yang terang

!  Gunakan cahaya tak langsung ( pantulan tembok / lantai / langit-langit ) untuk mnghindari bintik cerah pada layar monitor

3.     Mengatur letak kabel komputer, penggunaan CPU & keyboard

N  Dalam mengatur letak kabel omputer perlu diperhatikan :

a.       Hindarkan kabel dari air karena dapat menyebabkan korsleting

b.      Jangan letakkan kabel computer menutupi bagian penting computer yang bergerak

c.       Atur kabel agar tersusun rapid an mudah untuk dibedakan

K  Untuk penggunaan CPU perlu diperhatikan

a.       CPU tidak boleh bersentuhan langsung dengan tangan yang basah

b.      Jangan letakkan CPU dibawah AC (bial berada di ruangan ber-AC) karena tetesan air AC dapat membuat CPU korslet

c.       Bukalah chasing CPU secara berkala, lalu bersihkan debu-debu yang menumpuk dengan kuas cat kering / kain kering

!  Dalam penggunaan keyboard perlu diperhatikan :

a.       Hindarkan keyboard dari tumpahan air

b.      Rawatlah keyboard secara teratur dengan membersihkan sela-sela tombol keyboard dengan menggunakan tuas

4.     Ruangan komputer & kualitas udara

Ruangan tempat computer berada sebaiknya dijaga kerapihannya agar kenyamanan saat penggunaan terjamin. Untuk kualitas udara, syarat untuk ruangan yang kualitasnya baik adalah :

N  Ruangan tidak bocor dan tidak lembap

N  Ruangan tidak terkena langsung sinar matahari

N  Temperature dan kelembapan ruang diatur

N  Ruangan harus bebas debu & partikel lainnya termasuk asap rokok.

N  Ruangan harus bebas dari zat kimia

5.     Kesehatan & keamanan kerja

Kesehatan manusia bervariasi, masing-masing orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kondisi fisiknya. Beberapa keluhan dan faktor-faktornya:

_{§  Tabel keluhan, faktor, dan saran pemecahan}

Keluhan	Faktor Penyebab	Saran pemecahan
Kelelahan visual, iritasi mata, kekaburan pandangan	Pencahayaan yang tidak memadai	Jagalah tingkat iluminasi ruangan antara 300-700 lux
	Kilauan dan pantulan cahaya	Letakkan layar tampilan sejajar dengan jendela. Pakailah pelindung kilau jika diperlukan
	Definisi karakter yang jelek
Rasa pegal di punggung dan pinggang	Kursi yang tidak memadai	Sediakan kursi yang dapat memberikan dukungan pada bagian pinggang dan punggung, yang dapat diatur ketinggiannya
	Ruangan kaki yang sempit	Sediakan meja kerja yang memadai sehingga kaki pengguna dapat bergerak bebas
Leher, bahu, dan lengan	Tinggi meja yang tidak memadai	Guanakan meja kerja yang tingginya dapat diatur dan memungkinkan pengguna mengatur ketinggian layar tampilan dan papan ketik
Pergelangan tangan	Sudut telapak tangan yang tidak sempurna	Gunakan kursi yang mempunyai sandaran lengan, sediakan pula tumpuan pergelangan tangan
	Terlalu banyak mengetik	Berhentilah secara periodic dari pekerjaan mengetik

6.     Kebiasaan dalam bekerja

Agar merasa nyaman dalam mengguanakan komputer maka kita harus terbiasa melakukan hal-hal sebagai berikut :

N  Menggunakan computer dalam keadaan sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar.

N  Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot

N  Berdiri beberapa detik untuk mengendurkan ketegangan otot dan lakukan olahraga ringan beberapa kali sehari

N  Megambil istirahat sejenak secara periodic

N  Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam waktu yang lama.